Norime visiems priminti ir rekomenduoti pačią paprasčiausią ir visiems prieinamą fizinio aktyvumo formą – vaikščiojimą. Vien pamokymais vaiko paskatinti judėti nepavyks, visa šeima turi į tai įsitraukti. Vaikščiojimas – gera proga daugiau praleisti kartu ir puiki galimybė tapti bendruomeniškais, daugiau pažinti vieni kitus. Pradėkite nuo vieno karto per savaitę, paskui įtraukite dar vieną rytą.

Moksliniais tyrimais įrodyti faktai apie vaikščiojimo naudą mūsų visų sveikatai:
►Vaikščiojimas sumažina neigiamas ilgo sėdėjimo pasekmes. Po 10 min. aktyvaus (greito) pasivaikščiojimo suintensyvėja raumenų veikla ir kraujotaka. O tai sumažina net trijų valandų sėdėjimo padarytą žalingą poveikį kojų arterijoms.
►Vaikščiojimas skatina kūrybiškumą. Pasivaikščiojimo metu ir trumpai po pasivaikščiojimo, padidėja žmogaus kūrybingumas. Tiriant savanorius, kūrybiškų testo atsakymų gauta du kartus daugiau tuo metu, kai jie judėjo.
►Vaikščiojimas mažina psichologinę įtampą. Asmenys, kurie daugiau vaikšto, turi žemesnį psichologinės įtampos lygį. Kitas tyrimas nustatė, kad smegenys patiria būseną, panašią į meditaciją, kai vaikštoma po vaizdingas, žalias erdves.
►Vaikščiojimas sumažina kraujospūdį. 30 min. greito ėjimo sumažina arterinį kraujospūdį, poveikis lieka ir po pasivaikščiojimo.
►Vaikščiojimas aktyvuoja organizmo veiklą. Ši paprasta fizinė veikla gali padidinti subjektyvų energijos lygį iki 20 proc. ir sumažinti nuovargį iki 65 proc.
►Vaikščiojimas gerina nuotaiką. Kuo daugiau laiko žmonės prasėdi automobilyje, tuo prastesnė tampa jų psichologinė būsena. Bet 10 min. greito ėjimo gali šiek tiek ją pagerinti. Taigi daugiau fizinio aktyvumo – daugiau emocinės pusiausvyros.
►Vaikščiojimas stimuliuoja imuninę sistemą. Kasdienis intensyvus 30–45 min. pasivaikščiojimas skatina imuninę sistemą ir iš dalies apsaugo nuo neigiamo šalčio poveikio. Reguliariai besimankštinantys žmonės peršalimo ligomis serga rečiau, trumpiau bei lengviau.
►Vaikščiojimas mažina cukraus kiekį kraujo plazmoje. 15 min. pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje net iki 24 val.